【小腹がすいたときに】食べても罪悪感を感じないヘルシーな食べ物7選

どうも、あおです。

 

夜ごはん食べたけど何かもの足りない。。と思ったときに

罪悪感なく食べれる食べ物を紹介します。

 

ではどうぞ。

１．豆腐

 

絹ごしで100gあたり50キロカロリーほど。

ゆずポン＋キムチ（100gで46キロカロリー）で食べると美味しい。

 

２．漬物

 

白菜やきゅうり、キャベツなどの野菜なので低カロリー。

 

白菜漬けで1人前（小鉢）で８キロカロリー。

きゅうりだと、1本で１４キロカロリー。

キャベツ（小鉢）７キロカロリー。

 

３．味付け海苔

 

1袋(8切8枚)で5キロカロリーとかなりの低カロリー。

４．カシューナッツ

 

味付けなしのものがよい。

小さい袋（３０g）で１７０キロカロリーほど。（ちょっと多め？！）

 

ダイソーに売ってます。

 

体重増加を抑える効果もあるし、心臓にもいいそう。

参考：体重増加を抑えるには、毎日少量のナッツを食べるといい

 

５．枝豆

 

100gで130キロカロリーほど。居酒屋に行ったときは大体頼みます。

６．そば

 

茹でた状態で1人前300キロカロリー弱。

カロリーは高いけど、GI値（血糖値が上がるまでのスピードを表した値）が

低い。ざるそばがおすすめ。

７．みかん

 

１個あたり３５キロカロリーほど。

果物だし、さっぱりしているので、就寝前にいいですね。

 

最後に

 

夕食後でも、ちょっとつまむぐらいはしたい時がありますよね。

ヘルシーな食べ物で満腹中枢を満たしてあげれば

後悔も少ないはず。

 

それでは。