どうも、あおです。
虫歯になりたくないんだけど、普段の生活で心がけることってあるかなあ
そこで、虫歯予防に心がけたいポイントをメモ。
１．食後３０分～１時間ぐらいに歯をみがく
食後すぐの歯みがきは、唾液の働きを弱めるのでNG。
食後３０分～１時間たってから磨きます。
２．毎食後必ず歯をみがく
朝：会社員の場合、時間がない朝は３０分～１時間も待ってられないので、
なるべく食後直後にならないようにして、歯をみがきます。
昼：会社員の場合、お昼休みは１時間ほどなので、あまり時間を置けませんが、
これまた、なるべく食後直後にならないようにして、歯をみがきます。
夜：夜は時間が取れると思いますので、食後３０分～１時間に歯をみがきます。
３．歯をみがくときは、奥の奥まですみずみ磨く
以前、虫歯治療で歯科に行った際、奥歯の裏側が磨けていないことを指摘されました。
忘れがちな奥歯の裏も磨いてあげることも大事です。
４．キシリトール入りのガムを食べる
明治 キシリッシュガム ハイパークールがおすすめ。
歯みがきしたあとに1個、仕事中の眠気覚ましに1個×眠くなったとき、
仕事の帰りに１個など、適度にとります。
キシリトールには以下のような効果があるとのことです。
●虫歯の原因にならない
キシリトールは口の中で「酸」を全く作らず、更に酸の中和を促進する働きも持っています。唾液も出やすくなるなど、口の中を虫歯になり難い状態に保ってくれます。
●虫歯の発生、進行を防ぐ
虫歯の原因、プラークをつき難くして、歯の石灰を促してくれます。また、他の甘味料にはないキシリトールだけの効果として、虫歯の大きな原因のミュータンス菌の活動を弱める働きがあります。
●虫歯予防のサポート
プラークを剥がれ易くして、ブラッシングの効果を上げます。フッ素と一緒に行えば、より歯は硬化し、普段の虫歯予防に大きな効果があります。
５．スイーツや甘い飲み物は食後にとるようにし、間食を控える
スイーツや甘い飲み物を食べたい（飲みたい）ときありますよね。
とりたい場合は、食事後にとるようにして、食べた後に歯磨きをします。
食事と食事の間にとってしまったときは、食べた後に歯をみがくようにします。
まとめ
虫歯は事前に予防して、（歯）医者いらずになりましょう。
