どうも、あおです。
デスクワークをしてると、どうしても腰が痛くなりますよね。
そこで、日頃から行うと、腰痛に効果的なストレッチをお伝えします。
１．体を大きく回す
まず、立っている状態で、両腕を足先の方に伸ばし、
その腕を下から上、上から反対方向の足まで回します。
（なるべく、ゆっくり大きく回してください）
①
②
③
反対側からも同じように回します。
これを２セットします。
２．手を足の甲につける
左手をまっすぐ伸ばしたまま、左足の甲につけます。
右手も伸ばしたまま天井を向けます。この状態で７秒ほど待機。
（なるべく、ゆっくりと筋を伸ばすイメージで）
右手も同様にします。
３．両手を地面につける
立ったまま、両手を前に出し、地面につけます。
この状態で７秒ほど待機。（なるべく、ゆっくりと筋を伸ばすイメージで）
以上です。
これを１日何回か行うと、腰痛予防になります。
私の場合（平日）は、
１．朝起きてすぐ１回
２．家を出る前に１回
３．会社到着前のトイレで１回
４．仕事終わりの帰宅時に１回
５．寝る前に１回
しています。
休みの日は、座りっぱなしで作業していたりするので、合間を見て行います。
疲れも少し取れてスッキリするので、お試しください。
